하루 1분 운동이 내 뇌를 바꾼다? : 운동을 해야 하는 이유(장동선 뇌과학자)
하루 1분 운동이 내 뇌를 바꾼다?운동이 집중력, 학습력, 심지어 우울증까지 바꾸는 이유운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알고 있죠.그런데 최근 연구들에 따르면, 하루에 단 1~2분만 하는 운동도 뇌와 정신 건강에 엄청난 효과를 준다고 합니다.게다가 이 효과는 단순한 체력 향상을 넘어서,학습 능력, 집중력, 스트레스, 우울증, 심지어 중독까지 개선할 수 있다고 하니,한 번쯤은 귀 기울여볼 만한 주제입니다.1. 1분 운동, 정말 효과가 있을까?최근 학계에서 큰 주목을 받은 개념 중 하나가 바로 **‘1분 운동’**입니다.이 운동은 이름 그대로, 20~30분마다 잠깐씩 일어나 1분 동안 가볍게 운동하는 거예요.예를 들어,20분 앉아 있다가 일어나서 스쿼트 15개혹은 제자리에서 팔 벌려 뛰기 1분이것만으로도 아래..
2025. 3. 29.
